vitalporadna
PharmDr. Denisa Kučerová
certifikovaný výživový poradce

Články autora


< návrat zpět

PALEO CHLÉB S OŘECHY, SEMÍNKY A TIGERNUTY

PALEO CHLÉB S OŘECHY, SEMÍNKY A TIGERNUTYUpečte si zdravý chléb ze semínek, oříšků a zajímavé superpotraviny, nazývané tigernuts (nebo také zemní mandle, šáchor, tygří ořechy, chufa). Tigernuts nejsou ve skutečnosti ořechy, ale drobné hlízky. Mají vysokou nutriční hodnotu,jsou zdrojem vlákniny, rostlinných proteinů a minerálů. Mají velice prospěšné účinky pro lidské zdraví, slouží například jako prevence zácpy, rakoviny, infarktu, podporují hubnutí, mají antioxidační účinky, podporují krevní oběh.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 20.4.2018 18:11  •  Přečteno: 119x

LOSOS S MANGOVO-AVOKÁDOVOU SALSOU A KOKOSOVOU RÝŽÍ

LOSOS S MANGOVO-AVOKÁDOVOU SALSOU A KOKOSOVOU RÝŽÍChutný a zdravý oběd s exotickým nádechem bohatý na bílkoviny, omega-3 kyseliny, vitamíny a minerály.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 10.4.2018 13:33  •  Přečteno: 149x

VELIKONOČNÍ TVAROHOVÝ BERÁNEK ZE ŠPALDOVÉ MOUKY

VELIKONOČNÍ TVAROHOVÝ BERÁNEK ZE ŠPALDOVÉ MOUKYRychlý a zdravý recept na velikonočního tvarohového beránka ze špaldové mouky. Špaldová mouka se vyrábí z pšenice špaldy. Je bohatá na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Je lehce stravitelná a má příznivé účinky na imunitní systém.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 2.4.2018 17:37  •  Přečteno: 184x

Cizrnové muffiny

Cizrnové muffinyZdravý start do nového dne, který zasytí a bude chutnat i Vašim dětem. Cizrnovou moukou můžete nahradit běžnou pšeničnou mouku. Má oříškovou chuť a je vhodná i pro bezlepkovou dietu. Obsahuje sacharidy, rostlinné proteiny, vlákninu, vitamíny skup.B a minerály, jako např. železo, vápník, hořčík.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 29.3.2018 21:32  •  Přečteno: 211x

LEHKÝ SALÁT S ŘAPÍKATÝM CELEREM, JABLKEM, HROZNOVÝM VÍNEM A OŘECHY

LEHKÝ SALÁT S ŘAPÍKATÝM CELEREM, JABLKEM, HROZNOVÝM VÍNEM A OŘECHYPřipravte si na svačinku nebo k večeři tento lehký salát bohatý na vitamíny a minerály.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 2.3.2018 23:42  •  Přečteno: 243x

SALÁT S QUINOOU, KUŘETEM, JABLKEM A VLAŠSKÝMI OŘECHY

SALÁT S QUINOOU, KUŘETEM, JABLKEM A VLAŠSKÝMI OŘECHYQuinoa neboli Merlík čilský je bezlepková pseudoobilovina, má velmi lahodou chuť a vysokou nutriční hodnotu. Je například zdrojem bílkovin, vlákniny, minerálů, zvláště vápníku a hořčíku. Má nízký glykemický index a je tak vhodná pro redukční a diabetickou dietu.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 2.3.2018 23:40  •  Přečteno: 234x

HUMMUS S ČERVENOU ŘEPOU

HUMMUS S ČERVENOU ŘEPOUCizrna neboli římský hrách je luštěnina, která nejenom dobře chutná, ale má i velkou nutriční hodnotu. Je například bohatá na bílkoviny a vlákninu a je významným zdrojem vitamínů skupiny B a železa.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 2.3.2018 23:37  •  Přečteno: 229x

Konzultace stravovacích návyků

Konzultace stravovacích návykůZajímá Vás složení Vašeho těla? Potřebuje poradit s úpravou jídelníčku a životního stylu? Chcete hubnout nebo si udržet svojí dosavadní váhu pod odborným dohledem? Chcete zdravě jíst a předcházet civilizačním nemocem? Objednejte se na vstupní konzultaci a společně najdeme řešení k dosažení Vašeho cíle.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 18.1.2018 14:37  •  Přečteno: 268x

Výživová analýza

Výživová analýzaZajímá Vás, zda jste na tom správně z hlediska výživy? Je Váš současný jídelníček vyvážený a obsahuje optimální skladbu živin? Chcete se případně zavčasu vyhnout zdravotním komplikacím způsobenými dlouhodobě špatným stravováním? Nechte si udělat podrobnou výživou analýzu Vašeho současného jídelníčku a zjistěte, zda jsou Vaše současné stravovací návyky v pořádku, případně získejte vhodná doporučení na změny ve stravování.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 18.1.2018 14:37  •  Přečteno: 270x

Výživové plány s jídelníčkem na míru

Výživové plány s jídelníčkem na míruSoučástí Vašeho výživového plánu je jídelníček na míru sestavený přímo pro Vás, s ohledem na Váš cíl, bazální metabolismus, potřeby jednotlivých živin, fyzické aktivity, denní režim, oblíbená jídla aj.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 18.1.2018 14:36  •  Přečteno: 269x

Program redukce hmotnosti

Program redukce hmotnostiRozhodli jste se, že chcete zdravě hubnout pod dohledem výživové poradce? Pokoušeli jste se v minulosti držet různé diety a bez výsledku? Potřebujete správně motivovat? Zvolte si komplexní redukční program, během kterého budete moci díky pravidelným konzultacím a měřením sledovat efektivitu redukčního plánu a uzpůsobovat ho tak, aby Vám co nejvíce vyhovoval.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 18.1.2018 14:35  •  Přečteno: 313x

Racionální program

Racionální programJiž jste pár kilo zhubli, chcete si váhu udržet a bojíte se jo-jo efektu? Chcete jíst zdravě a předcházet civilizačním nemocem? Zvolte si komplexní racionální program a sledujte díky pravidelným konzultacím a měřením efektivitu racionálního plánu.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 18.1.2018 14:35  •  Přečteno: 268x

Zásadotvorná regenerace

Zásadotvorná regeneraceCítíte se často unaveni a bez energie? Možná Vaše tělo volá po očistě! Vyzkoušejte odlehčený zásadotvorný jídelníček, který pomůže vašemu tělu zbavit se škodlivých toxinů a zároveň pomůže nastartovat proces hubnutí.

Autor: Denisa Kučerová  •  Vydáno: 18.1.2018 14:33  •  Přečteno: 332x